從生活中的點點滴滴培養定力

 

 

　　昨日有二位研究所的學妹來訪，她們是與印隆志同道合的同參好友。在她們一入學時，印隆期許她們要做一位解行並重的修行人，不是只有鑽研在文字上的學術領域而已。很歡喜她們有聽進去，每天都持續定課不輟，也會利用時間擔任山上的義工，修福培福。

　　印隆也與她們分享要多培養定力的重要，因為有定力方能做觀照，開發智慧。印隆有一位好友曾經說過，雖然印隆不是屬於聰明的那一型，但是定力及耐力相當強。印隆認同她的看法，因為先慈也覺得印隆並不聰明，但相當努力（有耐力）。我想，這或許是從年輕時就參與禪修的因素，透過禪修增長一心的專注力，自然能事半功倍，提昇善於觀照的覺醒力。

　　初期要開始禪修者，可從早上的起床後及晚上的睡前，以15～30分鐘的時間，做數息觀或念佛觀，都是初入止門好方法。而平常在行住坐臥時，盡量攝心專念於當下所做的事情上，讓一切都清清楚楚，不含混帶過。

　　《講義》雜誌有一篇「頻果禪修」的文章，寫得很不錯，推薦大家可以閱讀：http://paper.udn.com/udnpaper/POE0022/208746/web/index.html。其是透過「蘋果禪修」的方式，練習用心感受所吃的食物。靜靜坐著，慢慢來不要急，讓心思專注在呼吸上，並且凝視著蘋果。用無我的心境看待這顆蘋果用一種無修的精神練習，並且用快樂、平和、冷靜的心情練習。不要邊吃邊做事，如此一來，飲食再也不只是為了倉促滿足口腹之慾，而是變成了禪修的機會、修練正念的機會。飲食變成了引導你感受幸福的妙方。

　　禪修就是正念的練習方式，我們的心都太雜亂，妄想太多，欲求太多，因此在六根（眼耳鼻舌身意）在面對六塵境界（色生香味觸法）時，不知如何善護根門，更談不上何謂觀照自心。因此就隨情緒起伏，無法控制自己的行為，在生死中流轉痛苦不已！

　　就從生活中的點點滴滴，培養定力，開發離苦得樂的智慧！