最近因為研究天台佛教醫學，也涉獵了許多中醫相關書籍，發現中醫的智慧博大精深，真的是修身養性之道！如果可以以出世心來看，則不但能調養身病，更能治療心病。
本書深入淺出，是一本想了解中醫的很好入門書，更是一本教你如何愛惜身心健康的好書！以下摘錄相關佳句：
P. 25三大原則
◎聆聽你的身體：身體總是在向你傳達訊息，別忽略那些警訊。
◎原諒和放下過去：活在當下，緊抓住過去不放，是導致生病的主因。
◎愛惜你的身體：身體是神聖的禮物，明智地對待它，就能永久保有自己天生應得的健康和活力。
◎原諒和放下過去：活在當下，緊抓住過去不放，是導致生病的主因。
◎愛惜你的身體：身體是神聖的禮物，明智地對待它，就能永久保有自己天生應得的健康和活力。
第二章 生病的真正原因
說明中醫重要的觀念－陰陽：宇宙所有的生命體，都存在著陰、陽這兩種相互纏繞卻也相反的兩種能量。「陰」的能量，象徵寒冷、穩定的狀態；「陽」則象徵火熱而活躍的狀態。人們很健康時，就代表擁有等量的兩種能量，一旦失去平衡，外來的五邪七情、病毒、遺傳疾病和其他症狀就得以趁隙而入。
第四章 加速療癒的御醫食譜
P. 126 食物不只是會在胃裡占空間的東西而已，它實際上還具有療癒的功效。
P. 145 現代生活壓力大，所以大多數人對飲食都不會多加思索。食物放進盤子哩，我們就開始嚼食，然後吞下，繼續過日子。但這種和食物脫節的方式，卻可能影響我們的健康。
人體有熱性、寒性、燥性、濕性、虛性和實性等體質，食物也有五種不同的溫度，分別是熱性、寒性、溫性、涼性和中性。食物的溫度是取決於其對身體所產生的效應，了解自己最接近哪種體質，就能打造適合自己體況的各式健康美食，力抗風寒暑濕熱，輕鬆做好身心能量保固。
第五章 恢復元氣的五行元素
「五行」包括水、木、火、金、土等五大元素，每種元素都有一個相對 應的人體器官，例如心屬火、腎屬水、肺屬金、肝屬木、脾屬土。
這一段的內容很重要，我獲益良多！
第六章 保固自己的能量帳戶
能量帳戶是由「血」和「氣」兩大主要貨幣所組成，若想保持自己的能量帳戶資金充裕，重點在於依照自己的能量體質來運動、攝食適合自己體質的正確食物、維持工作與休息的平衡。平衡發展這些生活方式，不但能保固自己原有的能量，事實上還能增加體內的氣血儲備。
P. 244 放慢速度，簡化生活──把速度放慢，減少一些不必要的活動……很少人願意去做出這些改變。愛自己的身體，就意味著偶爾要讓自己休息一下，代表能真正了解到，自己的運動量和食量都必須達到有益健康的程度才行。……若是持續把自己逼到超過極限，會很容易出現劇烈的情緒波動，如此可能會嚴重破壞免疫系統。請記住，身體被破壞得愈嚴重，就得花更大的代價才能復原。
第九章 呵護不同生命階段的契機
精、氣、神是身體全力運作所亟需的能量來源，「神」存在人體的上半 身，「精」則由下半身所產生、儲存，「氣」則起連結的作用。無論處於生命哪個階段，一旦體內種種的情緒和能量阻塞，就代表三者無法團結運作。若想掌握自己生命的契機，就要讓三者共同合作，不但能讓疾病漸漸好轉，還能讓身、心、靈合一。
P. 353 對婦女來說，月經有時相當令人難受。在月經週期中，肝負責過濾多餘的血，因此，必須盡全力運作，所以往往會導致易怒、生氣等現象，使血管積聚氣體，通常會進一步引發腹絞痛和胃痛等症狀。
P. 372 如果你痛恨自己的工作，有可能是因為體質比較虛，缺乏精力來完成工作任務所致。在做出如辭職等重大決定之前，不妨先平衡自己的身體王國，之後就會發現一切似乎都變得更明朗化，而工作的前景也更光明了。
目錄
【推薦序一】杏林泰斗丁甘仁的第四代傳人 顏德馨
【推薦序二】「孟河醫派」丁甘仁的曾孫女 董延齡
【作者序】給台灣讀者的一封信 丁和君
【序言】我的中醫療癒冒險之旅 瑪麗安．賈斯（Marianne Jas）
【導言】全面關照身體的健康之路
第一章 找出身體的能量中心 人體王國有五大器官──肝、心、脾、肺和腎。「心」是能量的統治者，與 喜悅的情緒有關。「脾」管理消化，和憂慮的情緒有關。「肺」掌管呼吸和氣，與悲傷的情緒有關。「腎」負責水的循行，和恐懼的情緒有關。「肝」安排及輸送適 當的血液量，和生氣的情緒相關。自我檢視五大器官，就能掌控身體的五大能量。
第二章 生病的真正原因 宇宙所有的生命體，都存在著陰、陽這兩種相互纏繞卻也相反的兩種能量。「陰」的能量，象徵寒冷、穩定的狀態；「陽」則象徵火熱而活躍的狀態。人們很健康時，就代表擁有等量的兩種能量，一旦失去平衡，外來的五邪七情、病毒、遺傳疾病和其他症狀就得以趁隙而入。
第三章 濡養內氣的「內臟功」 人體內有十四條經絡，三百六十五個穴位，「內臟功」分別沿著頭 部、手、手臂、耳朵、腿和腳部等各個經絡穴位進行按摩、輕拍。全套功法有三組共六段，每天二十分鐘，透過觸按經絡在體表的個別穴位，直接刺激五臟能量中 心，並疏通排除體內的阻塞現象，促進氣的運行，讓人擁有源源不斷的內在能量。
第四章 加速療癒的御醫食譜 人體有熱性、寒性、燥性、濕性、虛性和實性等體質，食物也有五種不同的溫度，分別是熱性、寒性、溫性、涼性和中性。食物的溫度是取決於其對身體所產生的效應，了解自己最接近哪種體質，就能打造適合自己體況的各式健康美食，力抗風寒暑濕熱，輕鬆做好身心能量保固。
第五章 恢復元氣的五行元素 「五行」包括水、木、火、金、土等五大元素，每種元素都有一個相對 應的人體器官，例如心屬火、腎屬水、肺屬金、肝屬木、脾屬土。五種元素之間究竟如何互相作用，深入影響人體所有的能量中心？人們又如何透過五行理論，發展 一種屬於自己的靈修，鎮定、撫慰和重建人體經絡的能量網絡？
第六章 保固自己的能量帳戶 能量帳戶是由「血」和「氣」兩大主要貨幣所組成，若想保持自己的能 量帳戶資金充裕，重點在於依照自己的能量體質來運動、攝食適合自己體質的正確食物、維持工作與休息的平衡，還有適度的性行為。平衡發展這些生活方式，不但 能保固自己原有的能量，事實上還能增加體內的氣血儲備。
第七章 順應內外的能量節奏 五大器官和經絡的內在、外在能量節奏，都和日、月週期非常契合，每 天都在特定的時刻達到顛峰的狀態，任何人只要密切注意五大器官在特定時刻所傳達出來的訊息，讓自己的日常行程順應大自然的節奏，一旦讓外在和內在的能量同 步循環，就能增強自己的精力，並讓免疫系統足以抵擋外來侵襲。
第八章 探究身體狀況的全貌 中醫運用望、聞、問、切四大診斷法，從觀察患者的眼睛、皮膚和舌 頭，然後聆聽對方的聲音、嗅聞身體的氣味，接著詢問病人的症狀和習慣，最後透過脈診來感受對方能量中心的健康情形。由此全面深入探究、考量身體的狀況，找 到病狀的發生處及失衡點，就可以踏上強化與滋養身體。
第九章 呵護不同生命階段的契機 精、氣、神是身體全力運作所亟需的能量來源，「神」存在人體的上半 身，「精」則由下半身所產生、儲存，「氣」則起連結的作用。無論處於生命哪個階段，一旦體內種種的情緒和能量阻塞，就代表三者無法團結運作。若想掌握自己 生命的契機，就要讓三者共同合作，不但能讓疾病漸漸好轉，還能讓身、心、靈合一。
【附錄一】穴位對照表
【附錄二】名詞解釋
致謝詞
【推薦序二】「孟河醫派」丁甘仁的曾孫女 董延齡
【作者序】給台灣讀者的一封信 丁和君
【序言】我的中醫療癒冒險之旅 瑪麗安．賈斯（Marianne Jas）
【導言】全面關照身體的健康之路
第一章 找出身體的能量中心 人體王國有五大器官──肝、心、脾、肺和腎。「心」是能量的統治者，與 喜悅的情緒有關。「脾」管理消化，和憂慮的情緒有關。「肺」掌管呼吸和氣，與悲傷的情緒有關。「腎」負責水的循行，和恐懼的情緒有關。「肝」安排及輸送適 當的血液量，和生氣的情緒相關。自我檢視五大器官，就能掌控身體的五大能量。
第二章 生病的真正原因 宇宙所有的生命體，都存在著陰、陽這兩種相互纏繞卻也相反的兩種能量。「陰」的能量，象徵寒冷、穩定的狀態；「陽」則象徵火熱而活躍的狀態。人們很健康時，就代表擁有等量的兩種能量，一旦失去平衡，外來的五邪七情、病毒、遺傳疾病和其他症狀就得以趁隙而入。
第三章 濡養內氣的「內臟功」 人體內有十四條經絡，三百六十五個穴位，「內臟功」分別沿著頭 部、手、手臂、耳朵、腿和腳部等各個經絡穴位進行按摩、輕拍。全套功法有三組共六段，每天二十分鐘，透過觸按經絡在體表的個別穴位，直接刺激五臟能量中 心，並疏通排除體內的阻塞現象，促進氣的運行，讓人擁有源源不斷的內在能量。
第四章 加速療癒的御醫食譜 人體有熱性、寒性、燥性、濕性、虛性和實性等體質，食物也有五種不同的溫度，分別是熱性、寒性、溫性、涼性和中性。食物的溫度是取決於其對身體所產生的效應，了解自己最接近哪種體質，就能打造適合自己體況的各式健康美食，力抗風寒暑濕熱，輕鬆做好身心能量保固。
第五章 恢復元氣的五行元素 「五行」包括水、木、火、金、土等五大元素，每種元素都有一個相對 應的人體器官，例如心屬火、腎屬水、肺屬金、肝屬木、脾屬土。五種元素之間究竟如何互相作用，深入影響人體所有的能量中心？人們又如何透過五行理論，發展 一種屬於自己的靈修，鎮定、撫慰和重建人體經絡的能量網絡？
第六章 保固自己的能量帳戶 能量帳戶是由「血」和「氣」兩大主要貨幣所組成，若想保持自己的能 量帳戶資金充裕，重點在於依照自己的能量體質來運動、攝食適合自己體質的正確食物、維持工作與休息的平衡，還有適度的性行為。平衡發展這些生活方式，不但 能保固自己原有的能量，事實上還能增加體內的氣血儲備。
第七章 順應內外的能量節奏 五大器官和經絡的內在、外在能量節奏，都和日、月週期非常契合，每 天都在特定的時刻達到顛峰的狀態，任何人只要密切注意五大器官在特定時刻所傳達出來的訊息，讓自己的日常行程順應大自然的節奏，一旦讓外在和內在的能量同 步循環，就能增強自己的精力，並讓免疫系統足以抵擋外來侵襲。
第八章 探究身體狀況的全貌 中醫運用望、聞、問、切四大診斷法，從觀察患者的眼睛、皮膚和舌 頭，然後聆聽對方的聲音、嗅聞身體的氣味，接著詢問病人的症狀和習慣，最後透過脈診來感受對方能量中心的健康情形。由此全面深入探究、考量身體的狀況，找 到病狀的發生處及失衡點，就可以踏上強化與滋養身體。
第九章 呵護不同生命階段的契機 精、氣、神是身體全力運作所亟需的能量來源，「神」存在人體的上半 身，「精」則由下半身所產生、儲存，「氣」則起連結的作用。無論處於生命哪個階段，一旦體內種種的情緒和能量阻塞，就代表三者無法團結運作。若想掌握自己 生命的契機，就要讓三者共同合作，不但能讓疾病漸漸好轉，還能讓身、心、靈合一。
【附錄一】穴位對照表
【附錄二】名詞解釋
致謝詞
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